Prova på basket!
SportAdmin använder Cookies för att förbättra din användarupplevelse. Genom att klicka på Jag Godkänner tillåter du detta. Här kan du läsa mer om cookies och hur SportAdmin använder dem.

Här är övningsbanken för coacher

Har du idétorka eller vill ha lite inspiration? Här kan vi hitta olika typer av övningar. Har ni idéer så kontakta gärna Andreas Angin, angin.andreas@gmail.com

Game based träning

Grunden är alltid viktig i basket. Men hur länge ska man hålla på att tragla med tekniker själv utan störningsmoment? Hur ofta på en match får du stå helt själv och studsa bollen, göra layup eller passa? Aldrig!

 

Vi håller på att lägga in game based träning från ung ålder. När grunden sitter så ska man alltid ha en motståndare när man gör övningar. 

 

"Det är ett stort steg från att vara själv till att ha en motståndare framförsig när man gör t.ex en layup". Ja, detta är helt klart sant, men det finns sätt att gå vidare med detta utan att ha en försvarare som spelar 100%

 

Här är en stegring som man kan påbörja.

  1. Vanliga layups, grunder utan försvarare
  2. Vanliga layups med en coach som bara står under korgen
  3. 1vs0+1. Man har ett försprång till korgen. En start position som är långt ifrån den andra spelaren. Målet är inte att försvararen ska hinna ikapp utan att den ska jaga/stressa anfallaren som ska göra poäng.
  4. 2vs1+1, Samma som föregående, man ska ha ett försprång fast denna gång med en försvarare som har ett försprång. Anfallaren har möjlighet att passa sin lagkamrat eller gå hela vägen själv. Läs vad första försvararen gör
  5. 1vs1, försök gå förbi försvararen
  6. 1vs2, gå förbi första försvararen och ha en till som väntar vid korgen (hjälpförsvar)

 

Man kan alltid bygga på detta och göra olika typer utav övningar för att få in en försvarare och att man ändå har övertag

 
VÅRA SPONSORER
Följ oss på sociala medier